Uso del preatletismo generale e specifico della corsa veloce in funzione della riatletizzazione

Approfondimento sulle Lesioni degli Hamstring

L’ultimo appuntamento del ciclo di webinar Football Clinic 2020 ha visto come ospite d’onore il professor Gaudino, che ha guidato un intervento dettagliato e ricco di spunti sulla prevenzione, le cause e la riabilitazione delle lesioni agli hamstring.

Perché questo intervento è stato così rilevante?

• Approccio scientifico-pratico: Il prof. Gaudino ha offerto una panoramica completa, partendo dall’anatomia degli hamstring per arrivare ai protocolli di allenamento preventivi e riabilitativi.
• Analisi dei fattori di rischio: L’intervento ha evidenziato i principali elementi predisponenti le lesioni, come l’affaticamento muscolare, la scarsa elasticità e la presenza di tessuto cicatriziale.
• Evidenze dalla letteratura e casi reali: Il professore ha discusso dati statistici e casi studio per supportare ogni affermazione con evidenze concrete.

Punti chiave dell’intervento:

• Anatomia e funzione muscolare: descrizione dettagliata dei muscoli coinvolti (bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso) e delle loro funzioni principali, come l’estensione dell’anca e la flessione del ginocchio.
• Meccanismi lesivi: spiegazione delle contrazioni eccentriche, concentriche e dei rapidi cambi di contrazione che possono causare danni durante fasi di sprint intensivo o scatti improvvisi.
• Classificazione delle lesioni: dalle lesioni miofasciali leggere alle più gravi rotture tendinee, con focus sulle tempistiche di recupero e le differenze a seconda della localizzazione dell’infortunio.
• Ruolo dell’affaticamento: i dati hanno mostrato un aumento significativo delle lesioni negli ultimi minuti dei tempi di gioco, evidenziando l’importanza di un’adeguata gestione della fatica e della resistenza muscolare.

Consigli pratici per la prevenzione e riabilitazione:

• Allenamento mirato alla forza eccentrica: esercizi come il Nordic Hamstring per migliorare la resistenza del muscolo sotto carico.
• Stretching dinamico: per aumentare l’elasticità muscolare senza comprometterne la stabilità.
• Lavoro sulla stabilità del bacino: fondamentale per ridurre l’antiversione e migliorare il controllo motorio.
• Riscaldamento efficace: per ridurre il rischio di lesioni e preparare i muscoli alle sollecitazioni intense.

Dati interessanti emersi:

• Gli infortuni agli hamstring rappresentano circa il 36% degli infortuni muscolari totali nelle squadre professionistiche.
• Gli esterni e gli attaccanti sono i ruoli più soggetti a questo tipo di lesione.
• La probabilità di infortunio aumenta del 70% nei minuti finali di ogni tempo di gioco.

A chi è rivolto questo intervento?

• Preparatori atletici e fisioterapisti interessati alla prevenzione delle lesioni.
• Allenatori che vogliono ottimizzare la gestione della condizione fisica dei giocatori.
• Studenti di Scienze Motorie che desiderano approfondire le tecniche di riabilitazione sportiva.

Il webinar si è concluso con una sessione di domande e risposte, durante la quale il prof. Gaudino ha fornito ulteriori chiarimenti e suggerimenti pratici. Accedi subito a questo contenuto esclusivo e scopri come migliorare la prevenzione e la gestione delle lesioni muscolari nel calcio!